[...] ocziwiste jest ze nawet na najlepszym towarze - nie tylko nie zbudujesz ani grama miesnia - ale tez te które masz - stracisz... Pisze o tym by zobrazować wagę pojec takich jak chocby "bilans kaloryczny", czy diety w ogóle. Najlepiej po suple siegac wtedy - gdy kwestie diety i treningu sa opracowane. Oczywiscie że zestaw typu XP+mono, [...]
[...] diety imprezowali cally czas (a wiadomo ze na kacu jesc nie mozna zbytnio no i tak sie zakonczyla ich przygoda z koxem, teraz planuja walnac cyklon z omena... wiadomo jak sie skonczy. Tylko zniszcza sobie zdrowie i nic opzatym. Zrob jak mowie kup sobie 2 puszki xpanda i bedziesz rosl ja teraz jestem na cyklu wlasnie dopiero tydzien i [...]
danielczyk jak byś był w szkole sportowej czy też w pożądnej klasie sportowej rozwiązało by to mnustwo problemów raczej 2 treningi dziennie to jest coś... o 19 : 00 trenuj to w czym masz braki, a po każdym treningu walnij sobie solidny 20 minutowy strething. Ważna tez jest dobra dieta, nie jeść byleczego tylko regularnie (odpowiednie odstępy [...]
Staraj się jeść, lekko strawne produkty. Zawsze możesz się przerzucić na bardziej przetworzone jedzenie czy po prostu zainwestować w gainer. Nie jesz jeszcze jakiś ogromnych ilości jedzeni więc nie powinno być problemu z robieniem masy Wiesz co gainery odpadają wolę zjeść coś normalnego niż wydawać kasę na proch który nie jest zdrowszy od [...]
[...] dzisiaj miska dobra nawet. Trening również udany, spróbowałem zrobić francuza hantlami i bardzo dobrze się robi więc chyba zostawię. Nadgarstki nie bolą, ale zobaczymy jak będzie przy większym obciążeniu bo dzisiaj robiłem na próbę i było dużo powtórzeń. Po treningu byłem u gastrologa i opowiedziałem mu całą moją historię, pytałem co mogę, [...]
[...] i gazowanego. Tak też zrobię, zjadłem przed chwilą pomidora i nic mi nie jest. :-P Tak więc nie mam zamiaru się przejmować tym wszystkim, robię swoje, dalej ćwiczę, ale jak wyleczę kontuzję to wracam do sportów kontaktowych i wtedy siłownia odejdzie na boczny tor, ale na pewno z niej nie zrezygnuję. To tyle piję herbatkę i lecę na trening [...]
[...] mnie do ciężkiego treningu. Moje zmagania w tym teście były bardzo trudne bowiem w trakcie dowiedziałem się o chorobie i o tym, że nie mogę już jeść takiej ilości pożywienia jak wcześniej. To uniemożliwiło zrobienie takiej masy jaką bym chciał zrobić, no ale co się odwlecze to nie uciecze. Miałem momenty, w których chciałem zamknąć dziennik i dać [...]
High carb 4 z 6 posiłków powinny zawierać dużą ilość węglowodanów i dodatkowo w 1 należy zawrzeć jakiś owoc. Fruktoza pozwoli uzupełnić glikogen wątrobowy, co spowoduje uczucie sytości. 2 posiłki powinny składać się z samego białka, przy czym należy pamiętać, by nie były to posiłki ani przed ani potreningowe. Generalnie w tym dniu jemy tyle, by [...]
No troche pomieszalem zinko sry xd Chodzi o to ze nie chcialem jesc po treningu ww zeby sie nie zalac ale jeden z moich kolegow cwiczacych powiedzial ze lepiej zjesc chociaz troche czyli np tak jak napisalem pol woreczka i banan zeby w pelni wykorzystac ten trening ale boje sie zeby znowu sie nie zalac w tym problem :D A wy jak robicie?
Czasami jadłem jakies placki, słodkie bułki ale to było wliczone w diete. Dzięki za odpowiedź w takim razie zarzucę tamox. Zero kaloryczne to 2500 chociaż troche sie to rozjechało z jakiegoś powodu, rok temu było na 2800, teraz tak jakby muszę jeść mniej. Nawet nie wiem gdzie tu można badania zrobic, jestem na wyjeździe za granicą. Jak wrócę do [...]
odrazu po treningu wypije białko i zjem banana, więc już jakieś źródło węgli jest, pozniej ryz brazowy nie wiem czy bylby złym wyborem, czytałem tutaj na forum, że jak ktoś lubi to moze jesc po treningu brązowy, poza tym jestem endo i nie chce przesadzac z tymi węglami a tego banana bym po treningu jadł, więc chyba byłoby ok?
cezarito mam podobny problem po zjedzeniu jajek, robIą mi się krostki na twarzy. a pozatym jak zjem kilka jajek na raz to mi niedobrze. re-aktor - nie wiele rozumiem z tego co napisałeś TO JAKIE JAJKA LEPIEJ JEŚĆ GOTOWANE CZY SUROWE?
witam mam cos podobngo pszydalobysie par kilogramow jak narazie okolo5kg tak do 80kg a potm nitro 2 al traz moze jakis mono czy cos takiego tylko jakis dobry i niewim jaki bralem z vitalmax jakas pompeczke i lipa zdeka jak dlamnie wolalbym cos z inej firmy moze cos poleccie djety niemam ale staram sie jesc dobze i w tyh samyh godzinah zawsze 5 [...]
Dużo za mało kolego to jest żebyś zaczął rosnąć jak na moje oko to dieta na podtrzymanie, a nie rośniecie.. Nie rób na początek tak, że rozpisujesz diete i jesz drugi posiłek o 11.35 czy 11.16 bo to choreeee, tak samo chore jak pisanie sobie treningów pff. Po prostu usiądź do miski i zacznij JEŚĆ! Jedz 5-6 konkretnych posiłków dziennie najwięcej [...]
Warzywa są bardzo ważne,tylko sobie nie wyobrazam jeść owsiankę np.z marchewką.Natomiast z owocami jak najbardziej.Do innych posiłków jem warzyw jak najwięcej,nawet w okołotreningowych.Pozdrawiam.
[...] zrzucić i niech tak zostanie. Dlatego też to takie trudne. Bo nie chce by ktoś się z otoczenia połapał, że chce trochę schudnąć. To zresztą nie jest też aż tak główny cel jak smukłość i elastyczność dla mnie, po prostu chce trochę cialo poprawić. Nie dużo, bo uważam, że nie muszę, uwielbiam swoje cialo. Każdy centymetr i kilogram :) tyle, że [...]
[...] minut - resztę robi piekarnik, lub kuchenka i można w tym czasie leżeć "kołami" do góry. Dziś nikt nie ma dużo czasu. Może dla własnego dobra i dbania o zdrowie warto zrezygnować lub ograniczyć jakąś inna kwestię a przypilnować tego co jest ważne. Ostatecznie można skrócić trening ale jeść jak należy - to ważniejsze moim zdaniem.
[...] odpowiednia dla Ciebie) . Pij dużo wody (3-4 l dziennie), używaj ostrych przypraw (poprawiają przemianę materii)i dużo się ruszaj. Musisz robić wszystko żeby rozpalić piec (jak to ktoś wyżej napisał;)Na początku waga Ci pójdzie do góry, to naturalne po takiej głodówce organizm będzie chłonął wszystko co dostanie, ale po 2-3 tygodniach waga [...]
MOJA dieta? jordan uderzyłes w słaby punkt. nigdy do konca nie była dobra. staram sie jak moge jednak aktualnie jestem bez pracy 12 m-cy wojsko. starałem sie zawsze jesc 4-5 posiłków dziennie rano wit min... glutamina tauryna sniadanie platki ows.. 3-4 bialka jaj. do tego jogurt albo kefir. ok 12.00 rybka gotowana albo puszka 4 kanapki chleb [...]
Doping Czy Odżywka
